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Humans matter

EXPERTISE EMOTION : EFFICACITE, EFFICIENCE ET BIEN -ETRE Telecharger
PRISE DE RECUL / MEILLEURE COMPREHENSION DE SOI ET DES AUTRES

REGULER SON STRESS ET SES ÉMOTIONS

  • Clock 14 heures (Journée complète)
  • Manager Tout public
  • Laptop Présentiel ou distanciel
  • Level Accessible à tous

Dans des contextes sous pression, développer ses compétences émotionnelles devient essentiel pour réguler stress et émotions.
Ce module centré sur l’auto-régulation aide à découvrir ses déclencheurs, comprendre la dynamique émotionnelle et renforcer ses aptitudes à mieux agir et réagir. Les participants repartent avec des outils variés et concrets, bien au-delà des approches classiques, pour se réguler durablement et gagner en efficacité au quotidien.
Grâce à des apports concrets et des exercices pratiques, ils apprennent à développer leur flexibilité cognitive pour analyser les situations sous différents angles, prendre des décisions plus pertinentes et agir avec plus d’agilité et de sérénité.   

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Modalités pédagogiques

Questionnaire/ Quizz
Séquence Audio
Séquence Audio
Preuve par l'expérience
Preuve par l'expérience
Séquence Vidéo
Séquence Vidéo

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses liens avec les émotions
  • Comprendre l’impact du stress sur la cognition, le comportement et la performance 
  • Savoir reconnaître ses propres signaux de stress et analyser ses réactions automatiques
  • Acquérir des stratégies avancées pour renforcer ses compétences émotionnelles et mieux réguler son stress et ses émotions 

Déroulé

Par une approche expérientielle, ce module aide à comprendre les mécanismes de stress, à se tester et à découvrir des outils concrets pour mieux se réguler.
Les participants repartent avec un plan d’action personnalisé pour transformer durablement leur rapport au stress :

  • Décoder le stress : comprendre la dynamique du stress et des émotions
  • Révéler : prendre conscience des impacts du stress sur la cognition, le comportement et les interactions sociales
  • Se tester : identifier ses propres déclencheurs et réactions
  • Développer ses compétences émotionnelles : apprendre à réguler ses émotions et son stress au-delà des méthodes classiques
  • Construire un plan d’action personnel et durable.

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